co jeszcze

[...] tą kanapka makro 45g b, 60ww, 15g t Kanapka miala 300g kurczaka w panierce, ale nie tłusta, ta bułka taka cienka ze z panierka sie tam tyle wegli pewnie nazbierało i jeszcze bez ssra wziąłem %-) . Planowałem co 2 tyg taki "oszukany" posiłek sobie wplatac, ale ryje banie tylko sobie tym %-) %-) wiem, poj**. Dlatego raz na miesiac cos [...]

a co do ciecia tych 200 kcal to wiem wiem ze jak nie bedzie efektu, mialem na mysli ze moge jeszcze oddac z wegli z 200 kcal ogolnie :) a potem moge ciac tluszcze

[...] głębokości. IBP poszedł pięknie a DL nawet bez kota ale czułem, że już zaczyna mnie przeginać w odcinku lędźwiowym i nie próbowałem więcej chociaż może udałoby się dołożyć jeszcze te 2.5-5kg ale kosztem formy... pamiętam rion jak pisałeś że próbowałeś 2x BW w DL podnieść i jakiś tam uraz był więc uznałem, że wyciągnę z tego nauke dla siebie i [...]

Skąd gyrian? Dla mnie póki co Petra nie do przebicia. Przymierzam się jeszcze do Kebz, bo niby level wyżej. Ale za rzadko jem tego typu żarcie, więc nie mogę tam dojechać... Sevi Kebab, znajoma pracowała na kuchni i mówi, że spoko ;-)

12.05.2019 Siemka Dzisiaj już cardio wg nowego planu czyli 50min z rana na czczo. Ale szama jeszcze po staremu xD Ze zmian to cardio na 7x50min czyli +5min dziennie W dni treningowe w pierwszym posiłku -10gT a +20gWW W dni bez treningu w pierwszym posiłku + 20gWW I to tyle ze zmian więc od jutra szama też zmieniona :) Właśnie spijam sobie kawę [...]

[...] Myślę, że jest całkiem przyzwoicie! ;-D Przynajmniej ja jestem zadowolony z tej delikatnej ścinki. Od jutra miałem dokładać kolejne węgle, aczkolwiek przytrzymam jeszcze tydzień tak, jak było, póki waga delikatnie idzie do góry to nie ma też co szaleć. Być może w połowie tygodnia coś dołożę, ale na ten moment przytrzymam tak jak jest [...]

Skąd gyrian? Dla mnie póki co Petra nie do przebicia. Przymierzam się jeszcze do Kebz, bo niby level wyżej. Ale za rzadko jem tego typu żarcie, więc nie mogę tam dojechać...

[...] wiedział o której wychodzę, ani na weryfikacji, ani na fb nie było informacji (sorki była o 12,54) a wyjście miałem o 12.45.. Na obiekcie byłem o 12, więc szybko bronzer –jeszcze tak szybko Iza mnie nie pomalowała, mniejsze ładowanie i niestety nie było czasu na pompowanie.. Oczywiście werdykt sędziów najbardziej słuszny wygrał ze mną zawodnik [...]

Ależ smakowicie! :-D Co do truskawek to ostatnio już miałem kupić ale jakoś do mnie nie przemówiły heh, jeszcze troszku i będą lecieć na kilogramy ;)

[...] 110x8, 90x12 3.Wioslowanie hantlem 35x12,12 4.Sciaganie drążka wyciągu górnego do karku55x10, 10 5.Szrugsy 130x8, 110x12 6.Face pull 35x15,15,15 7.Modlitewnik 15x12, 25x8 8.Mlotki stojąc 17,5x15,15 Dziś trening bez szalu spieszyłem się przez co nie umiałem dobrze się skupić .. dziś jak się wyrobie wieczorem machnę jeszcze 30min cardio

[...] na unikanie low kicków czy nie zdaje sobie sprawy jakie low kicki ma Lima... Jeśli wpadnie w pułapkę typu "mój styl jest w 100% idealny, po prostu popełniłem błąd" to będzie miał delikatnie mówiąc ciężko przeciwko dobrym kopaczom, ale jeśli wyciągnie wnioski to może jeszcze wiele pokazać Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-05-12 18:47:59

[...] reszta środków trzyma fason z bioniche Provi zjadłem kilka słoiczków testy działają elegancko ,deka moim zdaniem tez nie wiem jak mastery bo to to wbijalem andro swissa i jeszcze kogoś już nie pamiętam % Ta primke nie ma co badać. W środku siedzi test. Mój brat po dołożeniu jej estro + wynik testa w górę. A dawał chyba tylko 150 e2d. Chyba [...]

[...] przemianę materii. Dodatkowo zawiera sporą ilość kofeiny, która działa pobudzająco. Redox Hardcore to spalacz najnowszej generacji, który doda Ci energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy nad sylwetką. Wrzucam link do sklepu ;) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Skoro nie jesteś osobą początkującą w [...]

[...] nad zalewem. Z ciekawostek piłem, łyczek lub dwa co 5 minut i piłem za mało, bo wypiłem pól bukłaka, niecał 700ml... na przyszłość muszę pić więcej. Na 18km już mnie bolały stopy, ale to oznaka, że nie jestem jeszcze przystosowany do biegania "prawie" boso takich dystansów po asfalcie. Dzisiaj z rana achillesy lekko spięte, reszta ok. Pozdro

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Wczoraj miał być dzień odpoczynku, ale nie wyszło%-) 7h w podróży aby wrócić do domu w nocy a od rana szybkie pranie, prasowanie itp. Do tego 2 obowiązkowe imprezy: rodzinna i panieński koleżanki. Wszystko co zjadłam wliczone w miskę (mniej więcej). Niestety na pierwszej imprezie wyczerpałam [...]

[...] tydzień, potem kolejny 200 g i tak doszedłem do swojego około zera i tak trzymałem obserwując reakcję. T3 taperowałem przez 4-5 dni ostatnie vlcd i bez problemu po tych paru dniach ładowania i przez kolejne tygodnie wszystko ruszyło. Udało mi się fajnie nabić tym sposobem po vlcd, a nawet przez jakiś czas jeszcze sylwetka łapała dużo na plus;-)

Istnieją włókna podatne na trening typowo wytrzymałościowy oraz te, które reagują lepiej na trening siłowy. Zazwyczaj większość grup mięśniowych naszego ciała, reaguje pozytywnie na wszelkie formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do [...]

Moim zdaniem, autor powinien się zastanowić dobrze i podjąć decyzję albo brać już do końca, albo w ogóle nie zaczynać. Po co ma sobie robić później jeszcze większy bałagan w organizmie przy ewentualnych próbach i nie powodzeniach przy odbloku. Ja zanim zacząłem sporo czytałem tematów ludzi byłem świadom tego, że jak zacznę to już nie skończę jak [...]

[...] lewa słabsza, ale nie odpuszczałem ;) biceps sztangą teraz widzę, że wysuwam łokcie, nie czuję, żeby było mniejsze napięcie przez to, wolna faza ekscentryczna. Wiosłowanie hantlami na ławce staram się ciągnąć łopatkami i pompa mega ;) jeszcze raz biceps tym razem hantlami i na koniec czworoboczny https://iv.pl/images/94719984087836089624.jpg

Wystarczy zablokowac receptory e1 zeby ograniczyć retencje w duzym stopniu :-) antek badany melia mial 58mg na 50 na etykiecie:-) Poza tym jest jeszcze jeden patent na retencje mikroelementow. :-) gdyby zawsze sie zapalo sode od antka to nikt by go w oststnim tyg przed zawodami nie dawal. Za to ladnie nabija i powoduje retencje gliko. :-) tylko [...]